Saveti za putovanja bez bola - drugi deo

U prvom delu podelili smo više korisnih saveta za sve Vas koji volite putovanja. Da bi Vam sedenje u izabranom prevoznom sredstvu bilo sa što manje poteškoća, sledite i nastavak naših saveta.   


8. Jastuče za vrat punjeno memori penom ili košticama trešnje

“Kifla” punjena memori penom ili sličnim adaptibilnim materijalom ispunjava krivinu vrata i na taj način relaksira vratne mišiće, postavljajući glavu i vrat u najpovoljniji rasteretni položaj. Tako rasterećujući položaj omogućava nesmetanu cirkulaciju u krvnim sudovima vrata, a time i dotok krvi u glavu. Jastuk punjen košticama trešnje ili heljde pored rasterećujuće funkcije ujedno pruža mikromasažu vratne regije i time dodatno poboljšava prokrvljenost i smanjuje napetost u mišićima. Preporučuje se zagrevanje jastuka kod artritisa, upala, bolova u zglobovima, umornih i upaljenih mišića, stresa tokom dana, upale ušiju i glavobolja.

9. Kragna za vrat

Često se koristi nakon povrede vrata jer smanjuje pritisak na bolno područje i rasterećuje i fiksira kičmeni stub. Ako se kragna koristi duže od dve nedelje onda ima i neželjenih posledica pa se dugotrajna upotreba ne preporučuje.

10. Kinezio trake

Čine da mišić bude u pravilnom anatomskom položaju što samim tim utiče na njegovu efikasnost, rasterećenje od bola i zaštitu od povrede. Mogu da se stavljaju i kod otoka, jer podstiču drenažu te regije i prave kompresiju.

11.Maska sa magnetnim trakama za opuštanje

Ovakvi proizvodi kombinuju efekat dejstva statičkog magnetnog polja i stimulacije akupunkturinih tačaka. Time dovode do poboljšanja cirkulacije, opuštanja mišića i umanjenja bola. Postoje trake za oči, vratni i lumbalni deo, lakat i kolena.

12. Podržite Vaša stopala

Nošenjem ortopedskih uložaka se obezbeđuje zdrava funkcija stopala, ali i mnogo više. Rasterećenjem tačke oslonca stopala dolazi do umanjenja umora, bolova u mišićima, i pospešivanja cirkulacije. Takođe, čitavo telo dolazi u pravilan položaj, i time se smanjuju bolovi u kolenima, kukovima i kičmi. Takođe, nošenjem kompresivnog zavoja možete relaksirati stopala i smanjiti otok. Sve češće se koriste kompresivne čarape, namenjene za putovanja.

13. Pažljivo sa prtljagom – naučite zaštitne položaje

Prtljag dižite polako i probajte da pokret rasporedite u više manjih delova. Na primer, kada podižete prtljag u kabini, prvo ga podignite na sedište, a potom u narednom pokretu u pretinac. Kada ubacujete kofer, savijte kolena i koristite mišiće nogu, a ne leđa. Izbegnite bilo kakav okret, ’tvist’ tj uvijanje kičme, teške predmete nosite što bliže telu i probajte da izjednačite teret na obe strane. Ako nosite torbu na ramenu, gledajte da menjate strane da ne opteretite samo jednu. Kod bola u leđima najvažnije od svih navedenih saveta je da budete uporni. Svakodnevne vežbe, individualno određene i dozirane koje savladate treba redovno raditi i pripremati se za put. Ne treba očekivati da će hroničan bol brzo proći i treba imati na umu da je telo dugo slalo poruku unutrašnjeg disbalansa koji treba popraviti, a koji put može itekako pogoršati. Stoga, budite uporni, strpljivi i disciplinovani. U svakom slučaju treba reagovati, a ne ignorisati bol.

Naravno, ako patite od hroničnih bolova, ne zaboravite poneti lekove na koje ste uspešno reagovali.

 

Autor teksta dr. Gordana Popovic, specijalista za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju. Vlasnik je ordinacije Centar Tens Plus, sa dugogodišnjim iskustvom u državnom zdravstvu na Vojno medicinskoj akademiji u Beogradu. Ordinacija Centar Tens Plus raspolože najsavremenijim uređajima za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju. Pacijentima je na raspolaganju stručni tim i individualni program prilagođen potrebama pacijenta.

8. Jastuče za vrat punjeno memori penom ili košticama trešnje

“Kifla” punjena memori penom ili sličnim adaptibilnim materijalom ispunjava krivinu vrata i na taj način relaksira vratne mišiće, postavljajući glavu i vrat u najpovoljniji rasteretni položaj. Tako rasterećujući položaj omogućava nesmetanu cirkulaciju u krvnim sudovima vrata, a time i dotok krvi u glavu. Jastuk punjen košticama trešnje ili heljde pored rasterećujuće funkcije ujedno pruža mikromasažu vratne regije i time dodatno poboljšava prokrvljenost i smanjuje napetost u mišićima. Preporučuje se zagrevanje jastuka kod artritisa, upala, bolova u zglobovima, umornih i upaljenih mišića, stresa tokom dana, upale ušiju i glavobolja.

9. Kragna za vrat

Često se koristi nakon povrede vrata jer smanjuje pritisak na bolno područje i rasterećuje i fiksira kičmeni stub. Ako se kragna koristi duže od dve nedelje onda ima i neželjenih posledica pa se dugotrajna upotreba ne preporučuje.

10. Kinezio trake

Čine da mišić bude u pravilnom anatomskom položaju što samim tim utiče na njegovu efikasnost, rasterećenje od bola i zaštitu od povrede. Mogu da se stavljaju i kod otoka, jer podstiču drenažu te regije i prave kompresiju.

11.Maska sa magnetnim trakama za opuštanje

Ovakvi proizvodi kombinuju efekat dejstva statičkog magnetnog polja i stimulacije akupunkturinih tačaka. Time dovode do poboljšanja cirkulacije, opuštanja mišića i umanjenja bola. Postoje trake za oči, vratni i lumbalni deo, lakat i kolena.

12. Podržite Vaša stopala

Nošenjem ortopedskih uložaka se obezbeđuje zdrava funkcija stopala, ali i mnogo više. Rasterećenjem tačke oslonca stopala dolazi do umanjenja umora, bolova u mišićima, i pospešivanja cirkulacije. Takođe, čitavo telo dolazi u pravilan položaj, i time se smanjuju bolovi u kolenima, kukovima i kičmi. Takođe, nošenjem kompresivnog zavoja možete relaksirati stopala i smanjiti otok. Sve češće se koriste kompresivne čarape, namenjene za putovanja.

13. Pažljivo sa prtljagom – naučite zaštitne položaje

Prtljag dižite polako i probajte da pokret rasporedite u više manjih delova. Na primer, kada podižete prtljag u kabini, prvo ga podignite na sedište, a potom u narednom pokretu u pretinac. Kada ubacujete kofer, savijte kolena i koristite mišiće nogu, a ne leđa. Izbegnite bilo kakav okret, ’tvist’ tj uvijanje kičme, teške predmete nosite što bliže telu i probajte da izjednačite teret na obe strane. Ako nosite torbu na ramenu, gledajte da menjate strane da ne opteretite samo jednu. Kod bola u leđima najvažnije od svih navedenih saveta je da budete uporni. Svakodnevne vežbe, individualno određene i dozirane koje savladate treba redovno raditi i pripremati se za put. Ne treba očekivati da će hroničan bol brzo proći i treba imati na umu da je telo dugo slalo poruku unutrašnjeg disbalansa koji treba popraviti, a koji put može itekako pogoršati. Stoga, budite uporni, strpljivi i disciplinovani. U svakom slučaju treba reagovati, a ne ignorisati bol.

Naravno, ako patite od hroničnih bolova, ne zaboravite poneti lekove na koje ste uspešno reagovali.

 

Autor teksta dr. Gordana Popovic, specijalista za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju. Vlasnik je ordinacije Centar Tens Plus, sa dugogodišnjim iskustvom u državnom zdravstvu na Vojno medicinskoj akademiji u Beogradu. Ordinacija Centar Tens Plus raspolože najsavremenijim uređajima za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju. Pacijentima je na raspolaganju stručni tim i individualni program prilagođen potrebama pacijenta.